せっかくの休日に「何もする気が起こらない・・・」、
みなさんはこんな経験はありませんか？
僕は休みになると何事にもやる気がゼロでした・・・。笑
フラっと外に出て買い物とかをしに行けばいいのに、「なんだかめんどくさい・・・」と、思ってしまい休日は常に家でゴロゴロしてしまう。
平日の仕事の疲れから休みの日の夕方まで寝てしまうなんて事はしょっちゅうありました。
せっかくの休日なのになんか損した気分になりますよね。
まぁみなさんも同じ経験がきっとあるはずです。
その悩みを今日は解決していきましょう！
目次
週末うつって何！？
何もやる気が起こらなかったりや何も楽しめない、などの症状は鬱（うつ）の症状です。
せっかくの休日にこのような症状が出る人は週末だけ憂鬱になるので”週末うつ”と言われたりもします。
せっかくの休日に寝すぎたせいで、頭が痛くなり更に何もする事が出来なくなるといった事も起きてしまいます。
平日の仕事終わりはまだ大丈夫だけど、休みの日だけ行動力が下がると言った人は週末うつの可能性が高いですね。
仕事の日は緊張感からか、行動力や考える能力が冴えているのに完全オフ（休日）になるとただのガラクタみたいな状態なんて事も・・・。
週末うつのデメリット
食事が偏ってしまう
先ほども言ったように、休みの日にやる気が起こらない事でずっと眠ってしまい、一人暮らしの人なんかだと、夕飯を作るのもめんどくさくなり、カップラーメンだとかのインスタント系に食事が偏ってしまう事にもなりかねません。
あまりインスタント系の食事やコンビニ弁当ばかり食べていると、太りやすくもなりますし健康状態も悪くなります。実際僕の経験談ではありますが、柔らかい便が出なくなり痔の症状になったりしました。
痔になったとしても体が重ダル系（重くてだるい）なので、病院すら行くのがめんどいってなっちゃいます。
また、ブラック企業だと有給休暇が使えない事がほとんどで病院に行く機会すら無くなってしまうケースもあると思います。
インスタント系の食事に偏ると、生殖機能の低下なんて事もいろいろなサイトで書かれていたりするので、少し怖いですよね。
そういった食事に偏ってしまうのだけは避けましょう。
カップラーメンやコンビニ弁当は美味しいので僕も好きなのですが、しっかりと野菜も一緒に取るようにしてバランスの良い食事を心がけて下さい。
約束をドタキャンしてしまう
週末うつのせいで友達との約束を急にキャンセルしてしまう事も・・・。
自分も友達と会うのを楽しみにしていたのに、いざ休日になってみると、
・「まだ寝ていたい・・・」
・「めんどくさい・・・」
・「なにもする気が起こらない・・・」
・「外に出たくない・・・」
あなたもこんな経験ありませんか？？
約束した時は良かったのですが、これでは相手に迷惑がかかってしまいますよね。その結果、遊びの誘いもされなくなってコンパの誘いや友達と遊びに出かけて日頃のストレスを発散させる事ができないって事も。
もしこのような経験をされた事がある人は今からでもいいので改善していった方が良いですね。
負の連鎖ってあなたが気づかない所から起きているので気をつけて！
週末にやる気が起こらないのには原因がある
これはどういう事かと言うと、ほとんどの人は毎日の仕事が忙しく疲れが溜まり過ぎているという事。
さらには仕事を頑張り過ぎるあまり、仕事モードのオンとオフの切り替えがうまくできなくなってしまっているという事が言えます。
例えば週末休みの人が（土日が休み）、平日は体が仕事モードなので夜遅い時間に仕事から帰宅したとしても深夜までテレビを見たりして自分の時間を少しでも取り返そうと頑張っちゃいます。
また、休みの前の日になると「明日は早起きしなくていいっ！」て事で飲みに出かけたりもできるのですが、
休日は体が仕事モードではないので脱力感に襲われてしまいます。
休日でも平日と同じように朝早く起きてしまったりするのですが、それは毎日の生活リズムによるもので、
結局は、「今日は休みだからまだ寝ていよう」となって、寝すぎてしまうんですよね。
そうする事によって、生活のリズムが狂ってしまい思うように体がいつもみたいに動かないなんて事も起こってしまいます。
電源がオフの状態のものを手動で動かすのは大変ですからね・・・。
今後のあなたの解決法について
生活のリズムを変えない事
まずは仕事の日と同じような生活リズムをしていく事がとても重要です。仕事がある日と同じ時間に起床して、朝ご飯を食べたりしてみてください。
そうする事で体が仕事モードになっているので、行動力が下がる事はありません。最初は慣れないかもしれませんが、毎日あなたがしている事なので、できない事はないはずですよ。
まずは、自分の体の電源をいつもと同じ時刻にオンにしてあげましょう。
ただ、注意点としては日頃から夜更かしはあまりしない方が良いですね。
夜更かしをする事で、生活リズムが狂ってしまうので毎日ある程度の時間をめどに寝る時間を決めておきましょう。
「明日は休みだから、夜更かしだ！」って事をいつまでもしていると、未来の自分を変える事はできないし、いつまでたっても代り映えのない人生になってしまいます。
人間って新しい事をしようとすると恐怖心が芽生え、デメリットをはじめに考えてしまうので行動力が鈍ってしまいます。
でも今回の場合は、デメリットよりメリットの方が多いと思うので頑張っていきましょう。
「眠れない時はどうするの？」と言う人は、読書なんかがお勧めです。本を読むと目も疲れて眠くもなりますし
今後の展開を想像する事で脳を働かすのでぐっすりと眠りにつきやすくなりますよ。
休日は常に予定を入れておく
たまに予定を入れるから、うまくその予定に合わせられない訳で、
常に休みの日に予定を入れる事で自然と朝も起きられるようになりますよ。
友人や知人と休みが合わないだったりして、予定がうまく作れないという人は運動系の趣味を持つのも良いかもしれませんね。
休みの日の午前中はジムや地域の体育館などのトレーニング室で体を動かすというのもアリですね。
地方の地域だと安く体育館のトレーニング器具を使えたりするので、とても便利ですよ。
地域によっては100円で使えたりするのでとてもお得です。興味があればネットを使って近場の施設の情報をを調べてみるといいですよ！
体を動かすのが得意ではない人は、自分の趣味に関わる店に行ったりなんかも良いですね。
服が好きなのであれば、買わなくてもいいので暇だから新しい服が入っていないかを見に行ってみるとかね！
漫画が好きなら満喫なんかに行ってみるのもいいんじゃないでしょうか？笑
さいごに
週末うつについてですが、休みの日にうつになってしまう原因としては間違いなく仕事が原因です。
仕事が忙しい事により休日に寝溜めしてしまったり、毎日の夜更かしの原因にもなってきます。
夜更かしをする事で、肌も荒れてしまいストレスの原因にもなっちゃいます。
その結果、さらにプライベートや仕事でも影響が出てしまうので早めの対処が必要です。
まずは上に書いたような事を実践してみてください。それでも改善されない場合は、今の仕事を変える事も視野にいれてみましょう。
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